Category: Livres,Sant, Forme et Dittique,Mdecines douces
Relaxation et Mditation: Trouver son quilibre motionnel Details
?Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne ? En apprenant la relaxation et la méditation ! Ce guide va vous montrer comment ces méthodes peuvent devenir les outils les plus naturels et les plus efficaces de votre équilibre. Inspirés par le meilleur des grandes techniques, certaines bien connues (yoga, sophrologie, training autogène, méditation, hypnose), d'autres toutes récentes (pleine conscience, cohérence cardiaque, biofeedback), vous allez découvrir et pratiquer 25 exercices simples et rapides pour maîtriser la respiration, la détente musculaire, la concentration et la relaxation par la pensée et les images mentales. Loin d'être une perte de temps, la relaxation et la méditation vont vous aider à être plus en phase avec vous-même au quotidien. Pour vivre sereinement actifs et activement sereins. Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l'un des meilleurs spécialistes du stress et de l'anxiété et utilise la relaxation depuis quinze ans, au CHU de Lille. Il est l'auteur de Soigner le stress et l'anxiété par soi-même et de L'Enfant et l'adolescent anxieux. Les aider à s'épanouir.
Reviews
Ce livre explique d'abord les diffrentes techniques de relaxation qui existent actuellement et les apports de cette relaxation sur l'esprit et corps. Il permet par la suite de voir les diffrentes mthodes simple qu'une personne peut effectuer lors d'exercices chaque jour ou lorsque des d?vnements provoquent une mauvaise raction (stress, colre...).Ce m'a permis de changer mes ractions face des vnements extrieurs qui m'auraient mis dans un tat de stress. En refaisant ces exercices, j'ai appris me sentir bien plus relax et mme commenc oublier des environnements perturbants autour de moi. Je vois maintenant l'effet bnfique de la relaxation sur l'esprit et le corps.